Cinc moviments senzills per navegar automàticament pel teu swing i colpejar la pilota de manera directa cada vegada!

El 2021, l'entrenador de l'any de la PGA, Jamie Mulligan, director general del Virginia Country Club a Long Beach, Calif.

Swing amb un Hacky Sack al cap?Aquesta és una manera de simplificar el vostre swing i mantenir l'equilibri.

Fer balancejar un club sovint sona complicat, però no ho és, només cal entendre alguns punts clau.Per exemple: manteniu la part superior del cos a les cames durant el swing posterior i, a continuació, deixeu-lo anar al swing.Sembla fàcil, oi?Certament, no és complicat.

Aquesta idea pràctica forma part de la filosofia que faig servir per ensenyar a molts professionals d'èxit, com el campió de la FedExCup 2021 Patrick Cantlay i la reina de la pilota mundial Nelly Korda.Crec que també et fa un millor golfista.Aquí teniu cinc punts clau a tenir en compte.

Feu que un amic us posi un club als dits dels peus mentre configureu la vostra adreça.Això us pot ajudar a jutjar si esteu equilibrat correctament.El vostre pes corporal ha d'estar lleugerament sobre el peu posterior.

1.Configuració d'adreces dinàmiques

Un bon swing comença amb una bona configuració d'adreces.El punt és doblegar-se cap endavant des de la cintura i permetre que els braços caiguin de manera natural des de les vèrtebres.Intenta fer que el teu cos tingui una forma de "K invertida" (vist des de davant), amb les espatlles posteriors més baixes que les espatlles davanteres.Des d'aquesta posició, distribuïu el pes corporal als peus, deixant el peu posterior una mica més: al voltant del 55 per cent enfront del 45 per cent.

Una manera senzilla de comprovar-ho és posar-vos un pal al dit del peu (a la foto de la dreta).Si el club és pla i equilibrat, la configuració de l'adreça és bona.

Un inici correctament "carregat" significa que inicieu el swing amb els músculs grans del tors i les espatlles, no amb els músculs petits dels canells.

2 "Càrrega" en començar

La manera correcta d'aconseguir poder en el swing és dividir el cos en dues parts: la part superior del cos i la part inferior del cos.

La idea és girar les espatlles a la part inferior del cos per crear un punt de suport al backswing.Això augmenta la potència als malucs i les cames i crea parell, cosa que us permet "alliberar" la potència en el descens.Com es mostra a la imatge gran de la dreta, quan el meu estudiant (clay Seeber, estudiant de segon de LBS) va començar a balancejar-se, com vaig subjectar el club contra la part inferior de la seva agafada i vaig empènyer suaument el club de l'estudiant Push back.Això elimina qualsevol moviment de la "mà" i en comptes d'això implica els grans músculs del tors i les espatlles per iniciar el swing amb més força.

És una gran pràctica per obtenir la sensació de backswing correcta: ho faig cada vegada que jugo davant Patrick Canley.

Col·locar un volant al cap us pot ajudar a sentir el vostre equilibri al gronxador.

3.Crea un gir equilibrat i centrat

Si el vostre swing està desequilibrat, teniu poques possibilitats de repetir el mateix moviment.Hi ha una ajuda d'entrenament que podeu utilitzar per ensenyar-vos l'equilibri i per només un dòlar: el Hacky Sack.

Escolteu-me: poseu-vos el volant al cap a la configuració de l'adreça (a la foto següent).Si el volant no cau abans de colpejar la pilota quan feu el swing, vol dir que teniu el cap assentat i el vostre equilibri és bo.

Quan inicieu el descens, els malucs "xoquen" en la direcció de l'objectiu, creant espai perquè els vostres braços oscil·lin lliurement en el descens.L'angle de l'eix en el moment de l'impacte coincideix amb l'angle de l'eix a la configuració de l'adreça (com es mostra a la pàgina oposada), cosa que us ajuda a tornar a la cara i alliberar el club al voltant del vostre cos.

4.Moveu cap a l'objectiu

Des de la part superior del backswing, la part inferior del cos hauria d'iniciar el downswing.Però no voleu girar els malucs massa ràpidament en la transició amunt i avall.En lloc d'això, hauríeu de "topar" els malucs en la direcció desitjada.En fer això, creeu prou espai per reduir el pal i deixar-lo anar a la posició correcta per alliberar-lo en el descens.

L'estudiant de primer any de Long Beach State, Andrew Hoekstra, va practicar aconseguint l'angle de l'eix en el moment de colpejar la pilota igual que a l'adreça.Fes-ho bé i la pilota volarà directament i lluny.

5. Reprodueix l'angle a l'adreça en el moment de l'impacte

Ara que esteu preparat per colpejar la pilota, intenteu tornar el vostre descens a l'angle que l'heu establert a l'adreça.

Penseu-hi com les línies de la pantalla de la càmera de marxa enrere: voleu que la línia de l'eix a la vostra adreça original coincideixi amb la línia de l'eix en el moment de l'impacte.

Si podeu tornar l'eix a l'angle original després d'un gir complet al voltant del vostre cos, us puc garantir que podreu tornar a la cara i colpejar la pilota amb força cada vegada.